Meninas, voces nao acham que essa dieta eh fantastica?
E...perde 3k em uma semana. Seraaaa?
Vamos tentar.
Mande email para luizamelo2012@hotmail.com




Cardápio de cinco dias para seguir em casa
Café da manhã, almoço, jantar e três lanchinhos entre as principais refeições. Esta proposta, que totaliza cerca de 1,2 mil calorias por dia, foi elaborada pelo Lapinha Spa, com unidades no Paraná e em São Paulo, para mulheres que querem desinchar em menos de uma semana.

SEGUNDA
· Desjejum: 1 fatia de pão de linhaça + 1 colher cheia de requeijão light + 1/2 copo duplo de iogurte + 1 xícara de chá de melissa
· Lanche da manhã: 3 ameixas
· Almoço: 1/2 pera + mix de rúcula, alface lisa, tomate e milho + 1 quiche de brócolis
· Lanche da tarde: 1 porção pequena de salada de frutas
· Jantar: 1 fatia de abacaxi + salada de pepino e maçã + 1 crepe de alho-poró e escarola + 1 filé de peito de frango grelhado
· Ceia: 1 carambola

TERÇA
· Desjejum: 1 fatia de pão de integral + 1 colher de sopa de ricota + 1/2 copo de vitamina de frutas + 1 xícara de chá de erva cidreira
· Lanche da manhã: 2 castanhas-do-pará
· Almoço: 10 bagos de uva rosada + salada de agrião, alface lisa, cenoura ralada e vagem + 2 bolinhos de tofu + 1 porção de couve-flor com ervas ao vapor
· Lanche da tarde: 1 goiaba
· Jantar: 1 prato de sopa de tomate + 2 fatias de pão integral
· Ceia: 1/2 pera

QUARTA
· Desjejum: 2 fatias de pão de cenoura + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
· Lanche da manhã: 1 maçã
· Almoço: 1/2 banana nanica com 1/2 maracujá doce + salada de repolho branco e agrião + 1 concha média de feijão-preto + 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 posta grande de peixe
· Lanche da tarde: 1 fatia de melancia
· Jantar: Salada de tomate + 4 colheres de sopa de vagem picada + 1 batata média assada recheada com ricota
· Ceia: 1 pêssego

QUINTA
· Desjejum: 1/2 copo duplo de iogurte de morango com frutas + 1 xícara de chá de erva-cidreira
· Lanche da manhã: 1/2 pera
· Almoço: 1 kiwi + salada de repolho branco e agrião + 3 colheres de sopa de estrogonofe de seitan + 3 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de cenoura cozida com ervilha
· Lanche da tarde: 1/2 fatia de melão
· Jantar: Sopa de legumes + 2 torradas integrais
· Ceia: 1 fatia de abacaxi

SEXTA
· Desjejum: 4 unidades de biscoito integral +1 colher de sopa ricota + 1/2 copo duplo de iogurte natural e 1 colher de sopa de aveia em flocos
· Lanche da manhã: Mix de castanhas (3 nozes e 1 castanha-do-pará)
· Almoço: 4 fatias de laranja + mix de folhas verdes com maçã-verde + 1 concha de lentilha +1 fatia de torta de palmito com massa integral + 1 filé de peixe
· Lanche da tarde: 1/2 copo de iogurte com frutas
· Jantar: Yakissoba de vegetais + 1 ovo pochê
· Ceia: 1 kiwi