sábado, 1 de dezembro de 2012
quarta-feira, 21 de novembro de 2012
Nosso Ceará!
Olhem, Garotas,
Que maravilha de natureza! Bica do Ipu!
Ipu, uma pequena cidade, ao pé da Serra da Ibiapaba
Que maravilha de natureza! Bica do Ipu!
Ipu, uma pequena cidade, ao pé da Serra da Ibiapaba
terça-feira, 20 de novembro de 2012
Lanche da quarta
Café da Manha de quarta-feira
Luluzinhas,
Quarta, temos 03 opções de café.
Enjoy!
Café da manhã
Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante(maximo 4 gotas e prefira stevia)
1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sopa) rasa de margarina
ou metade do pao com miolo (somente se nao tiver integral)
1/2 banana
Opção 2
1 fatia fina de mamão
Opção 3
1 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar (tipo Corn Flakes)
1 xíc. (chá) de leite desnatado gelado(prefira soja )
½ banana-prata cortada em rodelas
Quarta, temos 03 opções de café.
Enjoy!
Café da manhã
Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante(maximo 4 gotas e prefira stevia)
1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sopa) rasa de margarina
ou metade do pao com miolo (somente se nao tiver integral)
1/2 banana
Opção 2
1 xíc. (café) de café com adoçante
3 biscoitos cream cracker
1 col. (sopa) rasa de requeijão1 fatia fina de mamão
Opção 3
1 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar (tipo Corn Flakes)
1 xíc. (chá) de leite desnatado gelado(prefira soja )
½ banana-prata cortada em rodelas
segunda-feira, 19 de novembro de 2012
Ingredientes
Serve: 3
- 1 cenoura picada
- 1/2 batata picada
- 1/2 chuchu picado
- 1/2 abobrinha picada
- 1 tomate maduro picado
- 1/2 cebola ralada
- 1 dente de alho amassado
- 200 g de peito de frango (que possa ser desfiada)
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- 1 colher (sopa rasa) de suco de limão
- 1 colher (sopa) de purê de tomate ou 1 tomate
- 1/2 punhado de manjericão fresco picado
Look inspiraçao
Vejam como o vestidinho tá lindo!
Imagine-se dentro dele com 3 kilinhos a menos.
Show, né.
Entao...vai ser bom passar por umas privaçoeszinhas.
Deixam a gente foooorte.
Imagine-se dentro dele com 3 kilinhos a menos.
Show, né.
Entao...vai ser bom passar por umas privaçoeszinhas.
Deixam a gente foooorte.
luluzinhagomes4@gmail.com
Meninas,
Aqui nao tem moleza. Nada de substituicoes. Comam somente
o que está prescrito.
Da pra conseguir, ne?
Lembrem-se: Amanha nada de alimentos proibidos( Tem proibicao, sim, eh so ate sexta)
E se falhar? Tem casttigo. Caminha por meia hora,ok.
Vejam que imagem linnnnnda!
Ah, lembrem-se de mandar o seu peso atual para meu email
luluzinhagomes4@gmail.com
Eu estou com 64 e vou eliminar 3,, ja, ja junto com vcs.
Beijocas
Aqui nao tem moleza. Nada de substituicoes. Comam somente
o que está prescrito.
Da pra conseguir, ne?
Lembrem-se: Amanha nada de alimentos proibidos( Tem proibicao, sim, eh so ate sexta)
E se falhar? Tem casttigo. Caminha por meia hora,ok.
Vejam que imagem linnnnnda!
Ah, lembrem-se de mandar o seu peso atual para meu email
luluzinhagomes4@gmail.com
Eu estou com 64 e vou eliminar 3,, ja, ja junto com vcs.
Beijocas
Olhem o nosso cardapio da terça-feira.
CAFÉ DA MANHÃ
CAFÉ DA MANHÃ
ALIMENTO | MEDIDA |
Leite Desnatado com café e adoçante (maximo de 3 gotas) | 1 xícara de chá |
Pão de forma integral (12 graos ) | 2 fatias |
Margarina light | 1 colheres de chá |
Banana com mel e semente de chia por cima( hummm, delicia) | ½ colher sopa de mel (bem pouquinho,ta) |
Semente de chia(tem no sao luiz e pao de acucar) | 1 colher de sopa |
LANCHE DA MANHÃ
ALIMENTO | MEDIDA |
Maça | 1 unidade |
ALMOÇO
ALIMENTO | MEDIDA |
Alface (hidroponica) com sumo de limao e azeite, tomate cereja,acelga | À vontade |
Cenoura ralada crua ou cozida | 2 colheres de sopa |
Arroz integral | 3 (maximo 4 colheres colheres de sopa) |
Feijão preto | 3 (maximo 4 colheres) |
Filé de frango grelhado | 1 filé médio( temperado com alho passado na teflon com azeite ) |
Brócolis no vapor ou posto rapidamente na agua fervendo) | 3 colheres de sopa |
LANCHE DA TARDE
ALIMENTO | MEDIDA |
Suco de tangerina com bastante gelo e 2 bicoitos salgado | 1 copo |
JANTAR
ALIMENTO | MEDIDA |
Sopa deliciosa ( tem q fazer ) A receita estara acima) | |
CEIA
ALIMENTO | MEDIDA C |
Leite quentinho (soja ou gado, puro ou com canela) | 1 xícara de chá |
Promessa de Luluzinhas
Nesta semana NÃO iremos consumir :
-Frituras (coxinha, pastel, empada...nao dá pra escrever tudo, mas nao sabote!)
- Chocolates nem achocolatados(nem nescau? Nao. Troque por canela ou cafe)
- Doces em geral
- Sorvete
-Bolos
-Bolacha recheada
-Massas (macarrao nem pensar) - Pizza - Pão de queijo
-Sucos não naturais
-Leite sem ser desnatado ou semi-desnatado
- Iogurtes sem ser desnatado
-Refrigerantes diet e normal (troque por agua com meio limao espremido)
-Nuggets
-Farofinha nem Batata frita.
Nesta semana NÃO iremos consumir :
-Frituras (coxinha, pastel, empada...nao dá pra escrever tudo, mas nao sabote!)
- Chocolates nem achocolatados(nem nescau? Nao. Troque por canela ou cafe)
- Doces em geral
- Sorvete
-Bolos
-Bolacha recheada
-Massas (macarrao nem pensar) - Pizza - Pão de queijo
-Sucos não naturais
-Leite sem ser desnatado ou semi-desnatado
- Iogurtes sem ser desnatado
-Refrigerantes diet e normal (troque por agua com meio limao espremido)
-Nuggets
-Farofinha nem Batata frita.
sexta-feira, 16 de novembro de 2012
Melhorando todo dia!
Luluzinha,
"Construa seu repertório.
A maioria de nós se impressiona com aquelas mulheres que inspiram segurança, charme e poder sem esforço, como se tivessem nascido daquele jeito, não é? Só que ninguém vem ao mundo pronta, e é ao longo do caminho que você se prepara e amplia seu conhecimento. Seja qual for sua área de interesse, estude, leia, informe-se.
Melhor: interesse-se por vários assuntos e exercite sua curiosidade – e seu cérebro. Assim, você aumenta seu círculo de conhecidos, suas chances de romance e seu leque de oportunidades."
Fonte: Boa Forma
Luluzinha,
"Construa seu repertório.
A maioria de nós se impressiona com aquelas mulheres que inspiram segurança, charme e poder sem esforço, como se tivessem nascido daquele jeito, não é? Só que ninguém vem ao mundo pronta, e é ao longo do caminho que você se prepara e amplia seu conhecimento. Seja qual for sua área de interesse, estude, leia, informe-se.
Melhor: interesse-se por vários assuntos e exercite sua curiosidade – e seu cérebro. Assim, você aumenta seu círculo de conhecidos, suas chances de romance e seu leque de oportunidades."
Fonte: Boa Forma
quinta-feira, 15 de novembro de 2012
Preparando-se para emagrecer
Luluzinhas,
Comam uma maça todos os dias, 15minutos antes da refeição
que vcs considerem mais calórica.
Incrível como diminui a vontade de cair de boca, no meu caso,
no cafezinho com pão ( e bolo e biscoito e tapioca e...) da tarde.
Geladeira cheia de maça, meninas...
Beijocas
Luluzinhas,
Comam uma maça todos os dias, 15minutos antes da refeição
que vcs considerem mais calórica.
Incrível como diminui a vontade de cair de boca, no meu caso,
no cafezinho com pão ( e bolo e biscoito e tapioca e...) da tarde.
Geladeira cheia de maça, meninas...
Beijocas
quarta-feira, 14 de novembro de 2012
segunda-feira, 12 de novembro de 2012
Para ir com as amigas
na falta delas...vale curtir com o boy.
Feminiiiiista...rsrs
Emporio Delitalia
Programinha no meio da semana...cafezinho no final da tarde
ao som de um sax.
E a pizza do Emporio? Massinha leve...
na falta delas...vale curtir com o boy.
Feminiiiiista...rsrs
Emporio Delitalia
Programinha no meio da semana...cafezinho no final da tarde
ao som de um sax.
E a pizza do Emporio? Massinha leve...
domingo, 11 de novembro de 2012
sábado, 10 de novembro de 2012
sexta-feira, 9 de novembro de 2012
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