Nosso Ceará!

Olhem, Garotas,
Que maravilha de natureza!  Bica do Ipu!
Ipu, uma pequena cidade, ao pé da Serra da Ibiapaba

a 300km de Fortaleza.

Meninas quase sem barriga,

Comprem  presunto e queijo branco para o cafe de quinta
e brocolis para o almoco tambem de quinta.

Se der,  inclua brocolis pelo menos 3 vezes durante a semana
no almoco e/ou jantar, ok.

Lembrem-se de dois copos a mais de agua por dia!!!!!!!!!!!!!
Boa Noite a todas!

                                                 
                                                   Almoço caseiro

1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cenoura ralada (tempero: limao e azeite)
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão
3 col. (sopa) de carne moída ( cozida com chuchu, cenoura e couve manteiga )
4 colheres dos legumes cozidos

Lanche da quarta

Lanchinho da manha de quarta


Se voce escolheu a opcao de cafe com leite
entao...o lanche é uma tangerina

    Se voce escolheu cafe sem leite
     o lanche é um iogurte ligth




                           

Café da Manha de quarta-feira

Luluzinhas, 

Quarta, temos 03 opções de café.
Enjoy! 









Café da manhã

Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com  adoçante(maximo 4 gotas e prefira stevia)
1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sopa) rasa de margarina
ou metade do pao com miolo (somente se nao tiver integral)
1/2  banana 

Opção 2

1 xíc. (café) de café com adoçante

3 biscoitos cream cracker

1 col. (sopa) rasa de requeijão
1 fatia fina de mamão

Opção 3
1 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar (tipo Corn Flakes)
1 xíc. (chá) de leite desnatado gelado(prefira soja )
½ banana-prata cortada em rodelas

Luluzinhas,
Deixem a mesa bem linda para todas as refeições.
Por menor que seja o lanche,
vale a pena estar tudo bem arrumadinho, vc e a mesa.

E,   FORCA  MENINAS. Vamos começar a eliminar gordura nociva.

Ingredientes

Serve: 3

• 1 cenoura picada
• 1/2 batata picada
• 1/2 chuchu picado
• 1/2 abobrinha picada
• 1 tomate maduro picado
• 1/2 cebola ralada
• 1 dente de alho amassado
• 200 g de peito de frango (que possa ser desfiada)
• 1 colher (sopa) de azeite de oliva
• 1 colher (sopa rasa) de suco de limão
• 1 colher (sopa) de purê de tomate ou 1 tomate
• 1/2 punhado de manjericão fresco picado

Bom dia,  meninas





Hoje, tome dois copos a mais de agua do que de costume, ok.
E, resistam às tentacoes. Eh bom se desafiar.!!!!!

                            Bjocas

Look inspiraçao

Vejam como o vestidinho tá lindo!
Imagine-se dentro dele com 3 kilinhos a menos.

Show, né.
 Entao...vai ser bom passar por umas privaçoeszinhas.
Deixam a gente foooorte.

luluzinhagomes4@gmail.com

Meninas,
Aqui nao tem moleza. Nada de substituicoes. Comam somente
o que está prescrito.
Da pra conseguir, ne?
Lembrem-se: Amanha nada de alimentos proibidos( Tem proibicao, sim, eh so ate sexta)
E se falhar? Tem casttigo. Caminha por meia hora,ok.

Vejam que imagem linnnnnda!

Ah, lembrem-se de mandar o seu peso atual para meu email

luluzinhagomes4@gmail.com
Eu estou com 64 e vou eliminar 3,, ja, ja  junto com vcs.
Beijocas

Olhem o nosso cardapio da terça-feira.

CAFÉ DA MANHÃ

ALIMENTO	MEDIDA
Leite Desnatado com café e adoçante (maximo de 3 gotas)	1 xícara de chá
Pão de forma integral (12 graos )	2 fatias
Margarina light	1 colheres de chá
Banana com mel e semente de chia por cima( hummm, delicia)	½ colher sopa de mel  (bem pouquinho,ta)
Semente de chia(tem no sao luiz e pao de acucar)	1 colher de sopa

LANCHE DA MANHÃ

ALIMENTO	MEDIDA
Maça	1 unidade

ALMOÇO

ALIMENTO	MEDIDA
Alface (hidroponica) com sumo de limao e azeite, tomate cereja,acelga	À vontade
Cenoura ralada crua ou cozida	2 colheres de sopa
Arroz integral	3 (maximo 4 colheres colheres de sopa)
Feijão preto	3 (maximo 4 colheres)
Filé de frango grelhado	1 filé médio( temperado com alho passado na teflon com azeite )
Brócolis no vapor ou posto rapidamente na agua fervendo)	3 colheres de sopa

LANCHE DA TARDE

ALIMENTO	MEDIDA
Suco de tangerina com bastante gelo e 2 bicoitos salgado	1 copo

JANTAR

ALIMENTO	MEDIDA
Sopa deliciosa ( tem q fazer ) A receita  estara acima)

CEIA

ALIMENTO	MEDIDA C
Leite quentinho (soja ou gado, puro ou com canela)	1 xícara de chá

Promessa de Luluzinhas

Nesta semana NÃO iremos consumir :

-Frituras (coxinha, pastel, empada...nao dá pra escrever tudo, mas nao sabote!)
- Chocolates  nem achocolatados(nem nescau? Nao. Troque por canela ou cafe)
- Doces em geral 
- Sorvete 
-Bolos
-Bolacha recheada  
-Massas (macarrao nem pensar) - Pizza - Pão de queijo 
-Sucos não naturais 
-Leite sem ser desnatado ou semi-desnatado 
- Iogurtes sem ser desnatado 
-Refrigerantes diet e normal (troque por agua com meio limao espremido)
-Nuggets 
-Farofinha  nem Batata frita.

Melhorando todo dia!
Luluzinha,

"Construa seu repertório.
A maioria de nós se impressiona com aquelas mulheres que inspiram segurança, charme e poder sem esforço, como se tivessem nascido daquele jeito, não é? Só que ninguém vem ao mundo pronta, e é ao longo do caminho que você se prepara e amplia seu conhecimento. Seja qual for sua área de interesse, estude, leia, informe-se. 

Melhor: interesse-se por vários assuntos e exercite sua curiosidade – e seu cérebro. Assim, você aumenta seu círculo de conhecidos, suas chances de romance e seu leque de oportunidades."
Fonte: Boa Forma 

Segredinho de hoje é....

Ta se achando inchada?

Ta com TPM?

Uma fatia de abacaxi resolve. Experimente...

Beijocas

Amanha, mais segredos para a Luluzinha que vai emagrecer.

Preparando-se para emagrecer

Luluzinhas,

Comam uma maça todos os dias, 15minutos antes da refeição
que vcs considerem mais calórica.

Incrível como diminui a vontade de cair de boca, no meu caso,
no cafezinho com pão ( e bolo e biscoito e tapioca e...) da tarde.

Geladeira cheia de maça, meninas...
Beijocas

Luluzinhas
Pensem:
somente essa semana, a partir de segunda
reduzirei meu doce pela metade.
Lembrem-se de compartilhar o dia-a-dia no Emagrece Luluzinha!
Beijocas

CAMPANHA EMAGRECE  LULUZINHA

Meninas maravilhosas, vamos juntas perder 3kilinhos ate o natal?
Comecaremos na segunda.
Para participar envie email para luluzinhagomes4@gmail.com
e mandaremos o cardapio um dia antes.
Beijocas
Luluzinha

Sem medo de se jogar nas cores

Para ir com as amigas
na falta delas...vale curtir com o boy.
Feminiiiiista...rsrs
Emporio Delitalia

Programinha no meio da semana...cafezinho no final da tarde
ao som de um sax.
E a pizza do Emporio? Massinha leve...

Party de Cris Souza

Classico e elegantissimo vestido preto com transparencias

Inovando o beige com a carteira azul turquesa 

 O charme da carteira vermelha

 O bracelete está em alta.
Sandalia  amarracao da Shutz, puro glamour.

Olha que graça de look.
Tem cores fortes na saia preta. Um charme!

Dica de SOIR
O preto emagrece, mas nao da para ficar sempre com o mesmo visual, contraste com acessórios coloridos,  colares coloridos, mega-carteiras, sandalias coloridas . Sair do obvio um pouquinho.

Mais de leggings.

Sonho de consumo!
Delicioso! Cheira a New York!

Legging com salto?
Pode sim, e fica lindo.
Só nao pode colar a blusa para nao ficar pirigurte, concordam?
O que voces acham?
Comentem. Bjinhos

Luluzinhas, vejam que os pequenos detalhes fazem grande diferença. 

http://www.boots.com/en/La-Roche-Posay-Cicaplast-Pro-Recovery-Skincare-40ml_1225264/

Endereço da BOOTS

Ticas, este hidratante é o MUST. Na BOOTS vc encontra fácil.

Aguarde, amanhã, os looks do aniversario de minha querida amiga Cris Souza no descolado Restaurante Bardot ( Limone ).

Oi, Luluzinhas! Bienal do livro acontecendo no novo centro de convençoes de Fortaleza. Dia 17/11/12 tem Zeca Baleiro lancando livros lá. Imperdível!
Aproveitem.
Bjinhos

Calça nova de novo...não gaste dinheiro a toa.